Välkommen! Här hittar du dansklasser och dansant träning i Stockholmsområdet och online. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, är du välkommen att dansa med oss och upptäcka glädjen i rörelse.
På danspassen utgår du från dina egna förutsättningar och dansar dig svettig till härlig musik. Du dansar alltid solo men i grupp. Dansstilar som kan förekomma är jazz, disco, afro med inslag av diverse latinska rytmer.
Ett danspass pågår vanligtvis i ca 60 minuter inklusive uppvärmning och nedvarvning. Däremellan dansar vi en eller flera olika danser som vi bygger upp successivt under lektionen. Du behöver ingen danspartner utan vi dansar solo fast i grupp.
Sköna kläder som ger rörelsefrihet och skor som är lite hala mot underlaget så att inte sulorna fastnar i golvet vid snurrar och vridningar. En vattenflaska är också bra att ha med sig.
Inga förkunskaper i dans behövs. Alla kan vara med!
Jag älskar att dansa. Har alltid gjort och kommer förmodligen alltid att göra. Det spelar liksom ingen roll hur trött eller avig man känner sig innan ett danspass för efteråt mår man fantastiskt. Detta går att förklara rent vetenskapligt och det är vad jag ska försöka mig på här.
Att dansa är en av de mest mångsidiga aktiviteterna för både kroppen och sinnet. När du rör dig till musik frigörs må-bra-hormoner som endorfiner, dopamin och serotonin, vilket gör att stress och oro minskar samtidigt som humöret förbättras. Dansen stimulerar hjärnan genom att kombinera rytm, koordination och inlärning av rörelser, vilket stärker minne, fokus och hjärnans förmåga att skapa nya kopplingar.
Samtidigt får kroppen ett effektivt träningspass. Hjärtat arbetar mer intensivt, cirkulationen ökar och konditionen förbättras. Musklerna stärks, balansen utvecklas och både rörlighet och koordination förbättras naturligt genom varierade rörelser. Eftersom dans är viktbärande fysisk aktivitet stärks även skelettet över tid. Energiförbrukningen ökar och kroppen blir bättre på att reglera blodsocker, vilket på sikt kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och andra livsstilsrelaterade hälsoproblem.
Utöver de fysiska och mentala effekterna erbjuder dansen också sociala och emotionella fördelar. Den kan öka självförtroendet, skapa känslor av gemenskap och ge ett kreativt utlopp som hjälper dig att uttrycka känslor och släppa spänningar. Speciellt då förstås om du dansar i par eller grupp.
Sammanfattningsvis är dans en aktivitet som samtidigt stärker kroppen, hjärnan och det emotionella välbefinnandet – och som dessutom är rolig och lätt att fortsätta med över tid. Jag tror på riktigt att om alla dansade lite varje dag så skulle världen vara en mer harmonisk plats att vara på.
//Marie Ekström
Lic. Mental Tränare och passionerad dansare
